Asemhaling en die brein
Ons asemhaling patroon het verreikende effekte op die brein. Onmerkbaar veranderinge in die asemhaling (wanneer ons glo dat ons asemhaling is OK) kan verminder van suurstof en bloedvoorsiening van 20-30%. Hoe moet ons asem te haal, dag en nag, sodat 'n maksimum van suurstof van die brein het? Wat asemhaling patroon is die beste vir ons senuweestelsel?
Terwyl meer as 95% mense glo dat die diep of groot asemhaling patroon goed is vir gesondheid, mediese en fisiologiesebewyse (honderde publikasies) bied die teenoorgestelde te beantwoord. Ja, daar is nie 'n enkele studie wat bevestig of die resultate wat diep asemhaling patroon verhoog of goed vir ons gesondheid. Waarom?
As jy neem 100 vinnige en diep asemteue in die reeks, kan jy beweeg, of is moeg as gevolg van ... hypoxie van die brein. Daar is dosyne mediese studies wat hierdie effek bevestig. Hiperventilasie is 'n bedreiging vir die gesondheid. Gesonde mense het lig, stadig, en die vlak asemhaling patroon en 'n uitstekendeoxygenatie. As jy waarneem asemhaling van jou gesonde familie en vriende, sal jy sien niks en hoor niks. Dit is die taak van die siek pasiënte (met asma, hartsiektes, brongitis, kanker, diabetes, depressie, moegheid, slapeloosheid, verslawings en baie ander probleme) om asem te haal swaar en na laag weefsel van suurstof het, as 'n resultaat. Hulle is hyperventilating.
Jy kan maklik meet nie net jou brein oxygenatie
Gebruik die stress vry asem in tyd te toets. Asemhaal normaalweg terwylvergadering; na jou gebruiklike uitwasemen knyp die neus (na ligte bewusteloos asemhaling te voorkom), en meet die asem in die tyd net tot by die eerste nood of ongemak. [Waarskuwing. Sommige, nie almal nie, kan mense met hartsiektes, migraine-hoofpyne, en paniek aanvalle negatiewe simptome minute later na hierdie lig weergawe van die toets-ervaring. As dit gebeur, moet dit vermy hierdie toets.]
Die mees algemene fout is om te gaar kook die toets. In hierdie geval is, sal jy agterkom dat die spanning isgeleidelik te verhoog. Dit is tyd om te stop. As jy doen die toets korrek is, sal jy asem vir lug nie na die toets. In werklikheid is, moet jou asemhaling patroon word presies dieselfde na die korrekte toets soos dit was net voor dit.
Wat is die tipiese resultate?
Ernstig siek is, het die hospitaal, en terminaal siek pasiënte het 1-10 s van suurstof. Met die naderende dood, hul asemhaling raak groter, dieper, en swaarder, terwyl asem in tyd benaderings nul: 5, 4, 3, 2, en net 1tweede, net voor die dood. (Jy kan onthou my laaste ywerig en dramatiese gasps vir lug van sterwende mense.)
Siek pasiënte met 'n ligte vorm van die siekte (asma, hartsiektes, diabetes, kanker, ensovoorts) het ongeveer 10-20 s. Hierdie pasiënte is meestal op medikasie om beheer oor hulle simptome. Asimptomatiese asma, hart pasiënte en vele ander het effens meer as 20 s van suurstof.
Gesonde volwassenes, moet wees volgens gepubliseer westelike uitslae, het sowat 40 s, maar 'ngroep van die Russiese MDS oefen die Buteyko holistiese self suurstof-terapie het bevind dat 60 s van suurstof is onverenigbaar met ongeveer 150 chroniese siektes of siektes van die beskawing. Vandaar het hulle 60 gevestig en as die doel van die terapie.
Wat is die oorsake van die brein hypoxie wanneer ons oor-asem te haal?
Wanneer ons asemhaal of swaarder dieper, ons te veel CO2 uit al die selle van die menslike organisme verwyder. Dit veroorsaak:
* Minder bloed vloei na die brein. CO2-tekort veroorsaakafklemming van bloedvate (are en bloedvate) en ons brein kry minder bloed toevoer. Hierdie fisiologiese feit kan in baie mediese handboeke gevind word nie. Newton as professor aan die Universiteit van Suid-Kalifornië Mediese Sentrum het onlangs berig, "serebrale bloedvloei afneem 2% vir elke mm Hg afname in die CO2" (Newton, 2004). Dit beteken dat met elke tweede afname in die oxygenatie indeks, bloedvloei na die brein verminder word deur ongeveer 1%. Minder bloed beteken 'n afnameverskaffing van glukose (die hoof brandstof vir die brein in 'normale omstandighede), suurstof, en ander voedingstowwe. Daarbenewens veroorsaak dit geleidelike akkumulasie van afvalprodukte in die weefsels.
* Die onderdruk Bohr effek. Soos ons weet, suurstof vervoer word deur die hemoglobien in die bloed selle. Hoe kan hierdie rooibloedselle weet waar om meer suurstof vry te laat en waar minder? Of los, waarom doen hulle meer suurstof in daardie plekke waar dit meer nodig? Die hemoglobien selle sin hoërkonsentrasies van CO2 en vry suurstof in sulke plekke. Die effek is sterk afhanklik van die absolute waardes van CO2 in die bloed en die longe.
As die CO2 konsentrasie laag is, O2 selle vas sit met rooi bloedselle. (Wetenskaplikes noem dit die effek "groter affiniteit suurstof aan hemoglobien"). Vandaar die CO2-tekort lei tot hypoxie of 'n lae suurstof van die liggaam selle (die onderdrukte Bohr effek). Hoe meer ons asem haal in rus is, hoe minder die suurstof van ons selle in die vitale organe, soosbrein, hart, lewer, niere, ens
Nie net is die invloei van suurstof minder (vasokonstriksie), maar ook sy vrylating word bemoeilik deur 'n lae CO2-konsentrasie (die Bohr effek). Wat verder verlaag brein van suurstof.
Doen kliniese studies toon dat pasiënte met 'n geestelike of psigiese probleme swaar asemhaling het?
In 1976 het die British Journal of Psychiatry 'n studie gepubliseer van die CO2-metings in 60 pasiënte met' n neurotiese depressie en nie-gestrem endogene depressie(Mora et al, 1976). Alle pasiënte was abnormaal laag koolstofdioksied waardes.
Later, in 1990, die Amerikaanse psigiaters (van die City University of New York) gerapporteerde resultate van verskeie groepe van vakke met angs, paniek fobie, depressie, migraine, en idiopathische toevalle. Die abstrakte state "feitlik al die noncontrol vakke was gevind om aan te toon matige tot ernstige hiperventilasie en gepaardgaande EEG-dysrhythmia". Bovendien aantekeninge abnormale dat hiperventilasie en elektriesesignals in the brain took place simultaneously.
Canadian scientists from the Department of Psychiatry (University of Manitoba, Winnipeg) measured carbon dioxide concentrations in over 20 patients with panic disorder. Their average CO2 was also below the medical norm (Asmundson and Stein, 1994). There are many other studies that report abnormally low CO2 values for people with various psychological and neurological problems.
Is hyperventilation the cause of these health probleme?
Daar is nie 'n bewys dat mense met' n normale asemhaling parameters kan ly aan neurologiese of sielkundige probleme. Al die beskikbare navorsing toon dat al die pasiënte met depressie, skisofrenie, fobies, paniek aanvalle, ADD, ADHD, verslawings, slaap probleme, ens abnormale asemhaling patroon gemanifesteer in chroniese hiperventilasie het.
Die verwysings kan hier gevind word: Verwysings (http://www.normalbreathing.com/refer.html)
Self-oxygenatieterapie
As jy jou asemhaling normalizeren, sal jou asem in die tyd wees oor 40-60 s ( 'n baie suurstof in die liggaam en die brein), en jou gesondheid probleme in verband met die brein of die sentrale senuweestelsel sal verdwyn. Russies Dokter KP Buteyko, besturende direkteur ontwikkel die mediese self suurstof-terapie as "die Buteyko metode wat bekend staan". Hy opgelei is ongeveer 200 MDS gebruik te maak van die Buteyko Suurstof terapie in die praktyk. Die belangrikste doel van hierdie terapie is om normalizeren asemhaling en die liggaamoxygenatie. Normale asemhaling is onsigbaar en onhoorbaar. Dit is lig en ontspanne: ons neem baie klein of klein inaseming en dadelik ontspan vir 'n langer getuig, dan weer ons neem ... Maar, soos hierdie MDS gevind dit is 'n moeilike doel te verander' n mens se asemhaling patroon permanent. Dit verg baie werk en die veranderinge. Vir meer inligting oor die Buteyko self suurstof terapie, asemhalingspatrone, die weefsel van suurstof, en asemhaling heropleiding op my webwerf.
